Chroń głowę przed koronawirusem

22.04.2020

Autor: Marta Dziewierska

Za sprawą koronawirusa znaleźliśmy się w zupełnie nowej rzeczywistości, która jest niezwykle trudna. Borykamy się z izolacją, wytrwale sprawdzamy doniesienia dotyczące wzrostu zachorowań, snujemy wizje, kiedy wrócimy. Staramy się racjonalnie podchodzić do wszelkich doniesień, jednak w wielu z nas potęguje się niepokój o zdrowie swoje i najbliższych, pracę, plany czy płynność finansową.

     Aktualna sytuacja może prowadzić do odczuwania lęku uogólnionego, który nie jest nakierowany na dany obszar naszego życia, jednak powoduje dyskomfort psychiczny w codziennym funkcjonowaniu.

Czy możemy uchronić się przed strachem? Co zrobić, aby epidemia nie zakłócała naszego zdrowia psychicznego? Poniżej przedstawiamy praktyczne wskazówki Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) oraz brytyjskiej NHS (National Health Service) na temat sposobów ochrony zdrowia psychicznego (radzenia sobie ze stresem i niepokojem), w czasie epidemii COVID-19.

Ogranicz korzystanie z mediów i zwracaj uwagę na fakty

     Obecnie w mediach, pojawia się mnóstwo informacji na temat epidemii, w tym wiele niesprawdzonych i wprowadzających w błąd (tzw. fake news). Informacje te wywołują lub potęgują w naszej głowie negatywne emocje, warto zatem czerpać informacje dotyczące obecnej sytuacji, z wiarygodnych źródeł, m.in. strona Ministerstwa Zdrowia czy Państwowej Inspekcji Sanitarnej. Przestrzegamy także przed śledzeniem informacji i doniesień medialnych przez cały dzień.

Pamiętaj, że warto być zorientowanym, ale już nadmiar informacji nie służy naszemu zdrowiu psychicznemu. Ustal czas, który przeznaczysz na oglądanie, wyszukiwanie czy słuchanie nowych doniesień dotyczących epidemii.

Pozostań w kontakcie z innymi ludźmi

     Pomimo wprowadzonych ograniczeń w przemieszczaniu się, w celu zachowania dobrej kondycji psychicznej trzeba utrzymywać kontakty z innymi ludźmi. Dzięki rozmowom z innymi przez telefon czy komunikatory internetowe, można uzyskać nie tylko wsparcie w trudnych chwilach, lecz także zyskać pełniejszy i bardziej zbalansowany obraz sytuacji.

Każdy ma prawo czuć się niespokojny czy zmartwiony. Warto rozmawiać o tym, co czujemy. Wypowiedziane i nazwane emocje często stają się dla nas bardziej przychylne. W rozmowach nie należy takż bagatelizować lęku czy problemów rozmówcy.

Pomagaj innym

     Eksperci podpowiadają, że pomaganie innym osobom przynosi wymierne korzyści psychologiczne również tym, którzy tę pomoc świadczą. Warto więc angażować się w pomaganie sąsiadom, znajomym, a także w różnego rodzaju działania prospołeczne – oczywiście na ile jest to możliwe w czasach epidemii, a więc z zachowaniem zalecanych przez służby sanitarne środków ostrożności i higieny.

Przygotuj plan

     Pozostając w domu przez większość czasu, warto z wyprzedzeniem zaplanować sobie czas. Pomoże nam to uniknąć chaosu, a także zmniejszy poziom niepewności. Warto też zastanowić się nad czynnościami, które odwlekaliśmy od dłuższego czasu, np. segregowanie dokumentów, zdjęć, porządki w szafach. Trudno będzie znaleźć lepszy moment na tego typu aktywności, niż obecny :-)

Zadbaj o swoje ciało

     Miejsca, gdzie do tej pory dbaliśmy o swoje ciało są w dużej mierze niedostępne. Jednak dostęp do wielu programów z ćwiczeniami czy kanałów internetowych jest wciąż bardzo szeroki. Platformy internetowe oferują ćwiczenia dla różnych grup wiekowych, o różnych trudnościach, są także bezpłatne.

Dobrym krokiem jest również ograniczenie spożywania alkoholu, który chwilowo tłumi napięcie emocjonalne, jednak nie działa na źródło naszego lęku czy strachu.

     Z domu znikają wszystkie przekąski i zapasy? ;-) W okresie destabilizacji chętniej podjadamy, może wynikać to ze stresu, ale też z nudów. Planuj swoje posiłki, zastanów się co ugotować kolejnego dnia, a może warto zrobić to świetne danie, na które do tej pory nie było czasu?

W miarę możliwości rób to, co lubisz

     Z powodu wzmożonego lęku, napięcia i przygnębienia często rezygnujemy z podejmowania aktywności, które dotychczas sprawiały im radość. To błąd! Kontynuuj i rozwijaj swoje hobby oraz pasje. Ucz się nowych rzeczy i znajduj nowe form relaksu. Warto zainteresować się takimi metodami jak trening relaksacyjny (np. metodą Jacobsona) czy też kolorowanką antystresową.

Wysypiaj się!

     Odpowiednia ilość i jakość snu wpływają zarówno na naszą kondycję fizyczną, jak i psychiczną. Dlatego warto zadbać o wartościowy sen. Wywietrz sypialnie przed pójściem spać, zabierz wszelkie urządzenia, które mogą rozpraszać emitowanym światłem (np. diody w urządzeniach elektrycznych). Na godzinę przed snem zrezygnuj z korzystania z telefonu komórkowego czy komputera. Zamiennie proponujemy książkę, słuchanie muzyki lub inne czynności, które pomogą Ci się wyciszyć po całym minionym dniu.

Czy to wystarczy?

     Uczulamy, że dla niektórych osób, powyższe zalecenia mogą być nieadekwatne lub niewystarczające. Jest wiele osób borykających się z zaburzeniami psychicznymi, u których w obecnej sytuacji może dojść do zaostrzenia objawów, u innych zaś, zaburzenia psychiczne mogą się właśnie po raz pierwszy pojawić. Takim osobom jest teraz szczególnie ciężko i potrzebne jest im konkretne, profesjonalne wsparcie!

     Przypominamy, że jesteśmy dla Was dostępni cały czas, zarówno psycholodzy, psychoterapeuci, jak i lekarz psychiatra. Możecie rejestrować się do naszych Specjalistów poprzez zakładkę „zapisy online” znajdującej się w prawym górnym rogu strony, a także telefonicznie 573 921 771 oraz mailowo: [email protected].

Powróć do listy artykułów

Rezerwuj wizytę online

Umów się na spotkanie, to bardzo proste!

Rezerwuj wizytę
Obrazek listka

Przeczytaj ciekawe artykuły

Zdrowie psychiczne. Dlaczego wciąż tak trudno rozmawiać o nim otwarcie?

Pytanie o zdrowie somatyczne jest w naszej kulturze czymś naturalnym i traktowanym jako formułka grzecznościowa. Poczytujemy je za rodzaj uprzejmości i odpowiadamy zwykle bez oporów czy zażenowania. Inaczej jest w przypadku zdrowia psychicznego.

Czytaj więcej

Grupa wsparcia dla osób po rozstaniu

Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego "Sensum", zaprasza do grupy wsparcia dla osób, które rozstały się z partnerem.

Czytaj więcej

Grupa wsparcia dla rodziców i dzieci z zaburzeniami ze spectrum autyzmu

Tworzymy grupę wsparcia dla rodziców i opiekunów dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu!

Czytaj więcej

O przygotowaniu dziecka do udzialu w przesluchaniu słów kilka

Uczestnictwo w postępowaniach sądowych, jest wydarzeniem stresującym, nawet jeśli dotyczy osoby dorosłej. Co zatem robić, jeśli przesłuchiwane musi być dziecko?

Czytaj więcej

Granice w rodzinie, czyli jak komunikować się bez złości.

Twoje dziecko rośnie i zaczyna coraz częściej sprawdzać, na ile mu pozwolisz? Masz wrażenie, że ze słodkiego bobasa zmienia się w małego łobuza? A może Twój przedszkolak rzadko z entuzjazmem reaguje na to, o co go poprosisz? Czujesz, że Twoje dziecko zaczyna "wchodzić Ci na głowę"?

Czytaj więcej

Kiedy udać się do logopedy?

Martwi Cię brak rozwoju mowy Twojego dziecka? A może chcesz sprawdzić czy Twoja pociecha wypowiada głoski adekwatnie do wieku? Jesteś osobą dorosłą i zmagasz się z trudnością w artykułowaniu pewnych słów?

Czytaj więcej

Kilka słów o wsparciu rozwoju dziecka

Rozwój Twojego dziecka przebiega inaczej, niż u jego rówieśników ? Martwi Cię to, że Twoje pociecha często się potyka, niespodziewanie popada w ataki złości, przejawia problemy w koncentracji uwagi i łatwo się rozprasza? Warto wesprzeć rozwój Twojego dziecka!

Czytaj więcej

O syndromie gotującej się żaby

Zgadzamy się na sytuacje, które są niekorzystne i długotrwałe, a pomimo odczuwanego dyskomfort nie potrafimy ich przerwać. Powodów może być wiele: toksyczny związek, zależność emocjonalna czy nieumiejętność określenia, co dzieję się wokół nas. Być może to właśnie Ty tolerujesz trudną sytuacje, tak długo, póki nie spowoduje ona wypalenia? Chcielibyśmy przybliżyć Ci historię o żabie, która nie wiedziała, że się właśnie gotuje.

Czytaj więcej

Chroń głowę przed koronawirusem

Za sprawą koronawirusa znaleźliśmy się w zupełnie nowej rzeczywistości, która jest niezwykle trudna. Borykamy się z izolacją, wytrwale sprawdzamy doniesienia dotyczące wzrostu zachorowań, snujemy wizje, kiedy wrócimy. Staramy się racjonalnie podchodzić do wszelkich doniesień, jednak w wielu z nas potęguje się niepokój o zdrowie swoje i najbliższych, pracę, plany czy płynność finansową.

Czytaj więcej

Kiedy rodzice się rozwodzą...

Co drugie dziecko przeżyje rozstanie swoich rodziców, zanim ukończy szesnasty rok życia. Na każde trzy zawarte małżeństwa ,przypadają dwa rozwody. Jedna czwarta dzieci doświadcza stresu z powodu rozpadu rodziny. Jedno dziecko na pięcioro mieszka z samotnym rodzicem. Milion dzieci żyje w przybranych rodzinach.

Czytaj więcej

Aparat ortodontyczny, a prawidłowe połykanie

Zdarza się, że dorośli odwiedzający gabinety ortodontyczne słyszą „Proszę o konsultację u logopedy”. Większości nasuwa się pytanie „Dlaczego? Przecież wymawiam słowa wyraźnie i jako dziecko nie miałam/em problemów z mową.” To zjawisko dotyczy również rodziców dzieci, którzy nie zauważyli żadnych nieprawidłowości w wymowie pociechy, a jednak są kierowani na terapię logopedyczną.

Czytaj więcej

O rozwodzie słów kilka

Rozwód klasyfikowany jest, jako jedno z najbardziej stresujących wydarzeń w życiu człowieka. Bez względu na powód rozstania czy płeć, staje się końcem jednego etapu i początkiem drugiego - nowego. Rozwód wymaga odnalezienia się w nowej sytuacji i roli, a także konieczności zmierzenia się z szeregiem emocji, które pojawiają się wraz z podjęciem decyzji o rozpoczęciu nowego, nieznanego dotąd życia. Jak wyglądają etapy rozwodu? Jakie wyzwania na Ciebie czekają? Jak wygląda rozwód okiem psychologa?

Czytaj więcej

Psycholog biegły sądowy, czyli kto?

Psychologia sądowa to subdyscyplina psychologii stosowanej, zajmującą się zbieraniem, badaniem i przedstawianiem dowodów dla celów sądowych. Przedmiotem zainteresowania psychologa sądowego, określanego biegłym sądowym z zakresu psychologii, jest człowiek uczestniczący w procedurach prawnych w fazie postępowania przygotowawczego lub sadowego – jako podejrzany lub oskarżony o czyn karalny, ofiara przestępstwa lub świadek zdarzeń stanowiących przedmiot sprawy.

Czytaj więcej

Terapia schematów

Terapia Schematu (ang. Schema Therapy) stworzona została z myślą o osobach, u których zdiagnozowano zaburzenia osobowości, najczęściej występujące także z przewlekłymi zaburzeniami klinicznymi...

Czytaj więcej

Pomoc psychologiczna w okresie okołoporodowym

Ciąża to okres dużych zmian w życiu, co wymaga przystosowania się do nowej sytuacji. Zwykle kobiety, bliskie osoby i otoczenie, skupiają się w tym czasie na tym, co dzieje się z ciałem, natomiast wiedza o tym, co dzieje się w psychice, jest dużo mniej powszechna.

Czytaj więcej

Trening Umiejętności Społecznych dla dzieci (TUS)

Nowa rzeczywistość, w której odnajdujemy się od ponad dwóch lat, ma często negatywny wpływ, na możliwości kształtowania więzi społecznych. Sytuacja ta, dotyka przede wszystkim osoby dorosłe, co jest jednak zdecydowanie gorsze, z punktu widzenia zdrowego rozwoju w społeczeństwie czy grupie swoich rówieśników, dotyka także najmłodszych. Aby zatem zrównoważyć niedostatki w kontakcie z rówieśnikami czy otoczeniem, stworzone zostały tzw. TUSy.

Czytaj więcej

Czym jest zdrada?

Pod pojęciem zdrady możemy rozumieć cały szereg zachowań, związanych z przekroczeniem granic intymności, lojalności i zaufania w związku. Nie da się wyodrębnić jednej definicji zdrady, gdyż każdy z partnerów, może ją rozumieć inaczej. Na jej ukształtowanie mają wpływ między innymi kultura, wychowanie czy wcześniejsze związkowe doświadczenia. Pojęcie to cały czas ewoluuje, jakkolwiek, najbardziej rozpowszechnione jest rozróżnienie na zdradę fizyczną i emocjonalną.

Czytaj więcej

Zdrada – koniec czy nowy początek?

Para z doświadczeniem zdrady staje, przed decyzją: co dalej? Odpowiedź może być różna, niektórzy od razu zakończą relację, inni będą próbowali żyć, jakby nic się nie stało, a jeszcze inni będą się rozstawać i schodzić na nowo. Bez względu na decyzję warto zastanowić się, jak znaleźliśmy się w tym miejscu, bo zdrada nie pojawia się znikąd. Rzadko zdarza się nagle i najczęściej nie jest początkiem kryzysu w związku, a skutkiem przeżywanych wcześniej trudności w relacji.

Czytaj więcej

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty – czego się spodziewać?

Umówiłaś/eś się na pierwszą wizytę u psychoterapeuty i jesteś pełna/en obaw? A może chciałabyś/chciałbyś zarezerwować wizytę, ale Twoje obawy Cię przed tym powstrzymują? Nie wiesz, co Cię czeka, o co zostaniesz zapytana/y, boisz się, że nie zaufasz swojemu psychoterapeucie na tyle, żeby szczerze z nim porozmawiać…

Czytaj więcej

Wysokie napięcie emocjonalne. Jak sobie z nim poradzić?

Dość często pod wpływem dużego napięcia emocjonalnego, natłoku spraw codziennych, kiedy przychodzi noc i możliwość upragnionego odpoczynku...nie możemy zasnąć. Napięcie nerwowe jest reakcją na trudne, stresujące sytuacje, które o ile występują krótkotrwale, mobilizują nas do działania, jednak ich długotrwałość, wyniszcza organizm. Ciągły stres prowadzi do ogólnego osłabienia, przewlekłego zmęczenia, spadku energii czy właśnie trudności z zasypianiem.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: 5 mitów o psychoterapii (część I)

Przed wizytą u psychologa czy psychoterapeuty zazwyczaj pojawia się wiele wątpliwości. Część z nich dotyczy samego spotkania ze specjalistą i jego formy, inne, emocji które wizycie będą towarzyszyć.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: 5 mitów o psychoterapii (część II)

Przed wizytą u psychologa czy psychoterapeuty zazwyczaj pojawia się wiele wątpliwości. Część z nich dotyczy samego spotkania ze specjalistą i jego formy, inne, emocji które wizycie będą towarzyszyć.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: 5 faktów o schizofrenii

24 maja obchodzimy Światowy Dzień Schizofrenii. Jest to dobra okazja, aby bliżej przyjrzeć się temu zaburzeniu psychicznemu, które wciąż obciążone jest wieloma błędnymi przekonaniami i stygmatyzacją osób, które na nie cierpią. W poniższym artykule, przedstawimy 5 faktów o schizofrenii.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: cechy osobowości - ekstrawersja

Czasami zdarza się, że mówiąc o kimś, używamy sformułowania: „On / Ona, jest taka nijaka, kompletnie bez osobowości”. Co ciekawe, w stwierdzeniu tym nie ma nawet odrobiny racji, ponieważ każdy z nas ma charakterystyczny dla siebie i przejawiający się w różnych obszarach zestaw cech, który potocznie nazywamy osobowością.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: cechy osobowości - sumienność

Czasami zdarza się, że mówiąc o kimś, używamy sformułowania: „On / Ona, jest taka nijaka, kompletnie bez osobowości”. Co ciekawe, w stwierdzeniu tym nie ma nawet odrobiny racji, ponieważ każdy z nas ma charakterystyczny dla siebie i przejawiający się w różnych obszarach zestaw cech, który potocznie nazywamy osobowością.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: cechy osobowości - neurotyzm

Czasami zdarza się, że mówiąc o kimś, używamy sformułowania: „On / Ona, jest taka nijaka, kompletnie bez osobowości”. Co ciekawe, w stwierdzeniu tym nie ma nawet odrobiny racji, ponieważ każdy z nas ma charakterystyczny dla siebie i przejawiający się w różnych obszarach zestaw cech, który potocznie nazywamy osobowością.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: cechy osobowości - otwartość na doświadczenia

Czasami zdarza się, że mówiąc o kimś, używamy sformułowania: „On / Ona, jest taka nijaka, kompletnie bez osobowości”. Co ciekawe, w stwierdzeniu tym nie ma nawet odrobiny racji, ponieważ każdy z nas ma charakterystyczny dla siebie i przejawiający się w różnych obszarach zestaw cech, który potocznie nazywamy osobowością.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: cechy osobowości - ugodowość

Czasami zdarza się, że mówiąc o kimś, używamy sformułowania: „On / Ona, jest taka nijaka, kompletnie bez osobowości”. Co ciekawe, w stwierdzeniu tym nie ma nawet odrobiny racji, ponieważ każdy z nas ma charakterystyczny dla siebie i przejawiający się w różnych obszarach zestaw cech, który potocznie nazywamy osobowością.

Czytaj więcej

Słowniczek #popsychologicznemu: eustres oraz dystres

W dzisiejszym artykule z serii #popsychologicznemu, przyjrzymy się z bliska pojęciu, które dotyka nas każdego dnia.

Czytaj więcej

Dzień dziecka...także wewnętrznego!

W dzisiejszym artykule, skupimy się nieco na dzieciach, zanim jednak złożymy życzenia z okazji jutrzejszego święta, najpierw przedstawimy dzisiejszego bohatera, czyli wewnętrzne dziecko. Kim jest nasze wewnętrzne dziecko? Dlaczego pełni tak ważną rolę w naszym życiu i dlaczego tak często jest przez nas - dorosłych, zaniedbywane?

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: zaburzenia osobowości

W ostatniej serii artykułów z cyklu #popsychologicznemu, przybliżaliśmy kwestie cech osobowości, zgodne z teorią Wielkiej Piątki. Dziś natomiast, chcielibyśmy rozpocząć dyskusje dotyczącą zaburzeń osobowości. Kiedy możemy zatem mówić, o takich właśnie zaburzeniach?

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: zaburzenia osobowości - wiązka A

Kontynuując rozważania na temat zaburzeń osobowości, dziś zajmiemy się bardziej szczegółowo tzw. zaburzeniami dziwaczno - ekscentrycznymi, czyli wiązką A.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: zaburzenia osobowości - wiązka B

Wracamy do tematyki zaburzeń osobowości, przyglądając się w dzisiejszym artykule, zaburzeniom z wiązki B, czyli tzw. zaburzeniom dramatyczno - niekonsekwentnym.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: zaburzenia osobowości - wiązka C

W ostatnim artykule z cyklu #popsychologicznemu, zgłębiamy zagadnienie zaburzeń osobowości z wiązki C, czyli zaburzeń obawowo - lękowych

Czytaj więcej

Osobowość zależna - samotność

Pomimo weekendowego odpoczynku, a może właśnie z tego powodu, dziś skupiamy się na niełatwym zagadnieniu, jakim jest samotność, która w niektórych przypadkach, może być związana z zaburzeniami osobowości. Zapraszamy do zapoznania się z artykułem.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: mechanizmy obronne

W dzisiejszym artykule z serii #popsychologicznemu, spróbujemy przybliżyć czym są i po co stosujemy mechanizmy obronne.

Czytaj więcej

Nieśmiałość u dzieci

W kilku ostatnich artykułach, skupiliśmy się na trudnościach dotyczących zachowania zdrowia psychicznego u osób dorosłych. Dziś natomiast, przychodzimy do tematu nieśmiałości wśród dzieci, która to cecha, jest czasami przez osoby dorosłe, bagatelizowana lub ignorowana.

Czytaj więcej

Słowniczek #popsychologicznemu: aleksytymia

Z dzisiejszym artykule, powracamy do słowniczka naszego projektu popularyzującego wiedzę psychologiczną - #popsychologicznemu. Tym razem przyglądamy się aleksytymii.

Czytaj więcej

Słowniczek #popsychologicznemu: kompulsje

W dzisiejszym słowniczku naszego cyklu #popsychologicznemu, który przybliża i wyjaśnia definicje z zakresu psychologii oraz zdrowia psychicznego, zajmiemy się kompulsją.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: ujorenia

"On na pewno się ze mnie śmieje”. „Jestem przekonany, że ktoś mnie śledzi”. „Inni ludzie chcą mnie skrzywdzić”. Między innymi takie stwierdzenia, mogą być treścią urojeń, które są tematem dzisiejszego artykułu.

Czytaj więcej

Słowniczek #popsychologicznemu: Setting

Po kilku dniach, wracamy z artykułem, tym razem wyjaśniać kolejny z terminów, który dość szeroko działa w psychoterapii, a jednocześnie kontynuując nasz cykl #popsychologicznemu. Mowa o settingu.

Czytaj więcej

Słowniczek #popsychologicznemu: triangulacja

Psychologiczne słowo na dziś? Triangulacja!

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: opór

Słowo „opór”, kojarzy się nam częściej z zagadnieniami fizyki, niż pojęciem, które można zastosować w psychoterapii. W dzisiejszym artykule, sprawdzimy jednak czym jest opór w procesie terapeutycznym, kiedy możemy mówić o jego występowaniu oraz jakie ma znaczenie.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: kontrakt terapeutyczny

W dzisiejszym artykule, zajmiemy się umową pomiędzy Uczestnikiem terapii, a terapeutą, czyli kontraktem terapeutycznym.

Czytaj więcej

Bo pomagać należy zawsze!

Odchodząc na chwilę, od poruszanych przez nas zazwyczaj zagadnień, przedstawiamy kilka inicjatyw, w których sami bierzemy udział, a do których wsparcia, Was także serdecznie zapraszamy.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: asertywność

O asertywności słyszymy często - zazwyczaj w kontekście dbania o siebie oraz nienaruszanie swoich granic. W dzisiejszym artykule, przyjrzymy się temu pojęciu nieco bliżej.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: konflikt

Okres przedwakacyjny, cechuje się wzmożonym odczuwaniem zmęczenia, a co za tym idzie, dużo trudniej jest nam panować nad emocjami. Stan ten sprzyja powstawaniu sytuacji konfliktowych czy niepotrzebnych wymian zdań, zarówno w sferze prywatnej, jak i zawodowej.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: fobia

W dzisiejszej publikacji poruszamy temat fobii.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: rozpoczęcie psychoterapii

Podjęcie decyzji o rozpoczęciu psychoterapii, często bywa niezwykle trudne. Im bardziej zagłębiamy się w temat psychoterapeutów, nurtów czy miejsc świadczących tego typu wsparcie, pojawia się coraz więcej niewiadomych, a samo rozpoczęcie psychoterapii, wydaje się drogą w nieznane. Także w nieznane obszary własnych zachowań i funkcjonowania.

Czytaj więcej

Słowniczek #popsychologicznemu: ambisentencja

Wracamy do naszego cyklu słowniczka #popsychologicznemu, w którym m.in. przybliżamy pojęcia często używane w psychologii i psychoterapii. Dzisiaj, zajmiemy się trudnym słowem, którego na co dzień nie słyszymy za często. Ambisentencja, co to takiego?

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: zniekształcenia poznawacze

Czy zdarza Wam się widzieć przyszłość tylko w czarnym barwach? Oczywiście! Zdarza się to bowiem każdemu, a w dzisiejszym artykule opowiemy dlaczego tak jest.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: zdrowe granice

Jednym z najważniejszych czynników w procesie budowy zdrowych relacji interpersonalnych, jest umiejętność stawiania granic...co często kojarzy się nam z barierami czy podziałami. W kontekście relacji międzyludzkich, psychologia definiuje takie granice, w sposób mniej sztywny czy mierzalny. Czym zatem owe granice są?

Czytaj więcej

Rozwojowa grupa wsparcia

Niebawem ruszamy z II edycją projektu Rozwojowej Grupy Wsparcia dla osób dorosłych.

Czytaj więcej

Słowniczek #popsychologicznemu: superwizja

Etyka w zawodzie psychologa, jest jednym z najistotniejszych elementów, którymi kierują się psycholodzy i psycholożki, a zbiór zasad i wartości istotnych w tej profesji, znajduje się w Kodeksie Etyczno - Zawodowym Psychologa. W dzisiejszym artykule chcielibyśmy przyjrzeć się bliżej problematyce etyki w kontekście superwizji oraz wyjaśnić, czym w ogóle taka superwizja jest.

Czytaj więcej

Kobieca Grupa Terapeutyczna

Wbrew obiegowej opinii, budowanie związków jest sztuką, której MOŻNA się nauczyć :). Chcesz wiedzieć jak?

Czytaj więcej

Słowniczek #popsychologicznemu: agorafobia

Do niedawna uważano, że agorafobia to rodzaj fobii polegający na lęku przed przebywaniem na otwartej przestrzeni. Nie było jednak wiadomo, co dokładnie wyzwala tą silną emocje u osób doświadczających agorafobii. Obecnie wciąż pozostaje wiele znaków zapytania co do genezy tego zaburzenia, jednak wiemy o nim znacznie więcej.

Czytaj więcej

Telefon Zaufania dla Mężczyzn

Nie mówi się o nim głośno, pomimo tego, że od kilku miesięcy, niesie pomoc psychologiczną męskiej części społeczeństwa. W dzisiejszym artykule, skupiamy naszą zatem na Telefonie Zaufania dla Mężczyzn.

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: nurty w psychoterapii

„Dzień dobry, chciałabym zapisać się na psychoterapię”

Czytaj więcej

Z cyklu #popsychologicznemu: perfekcjonizm

Perfekcjonizm to cecha, której często poszukują pracodawcy. Sporym uznaniem cieszą się także współpracownicy, którzy do perfekcjonistów należą, a słowo to kojarzone jest ze starannością i zaangażowaniem. Ile jest w tym prawdy i czym tak naprawdę jest perfekcjonizm? Zapraszamy do zapoznania się kolejnym artykułem z serii #popsychologicznemu.

Czytaj więcej
SERWIS WYKORZYSTUJE PLIK COOKIES W CELACH STATYSTYCZNYCH ORAZ PERSONALIZACJI USTAWIEŃ SERWISU
Serwis internetowy www.centrumsensum.pl (Sensum Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego) używa plików „cookies”. Więcej informacji o zastosowaniu i sposobie działania plików „cookies” znajduje się w nocie prawnej. Dalsze korzystanie z serwisu oznacza akceptację warunków.